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孕育优质宝宝孕期营养要恰当!

    孕育优质宝宝孕期营养要恰当! 每个准父母都希望能够孕育出一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因此,很多女性怀孕后就会吃各种营养品进行大补特补,唯恐亏待了肚子里的小宝宝。而 武汉都市妇产医院 的专家告诉我们要想孕育出优质的宝宝,首先孕期营养要恰当!……

孕育优质宝宝孕期营养要恰当!每个准父母都希望能够孕育出一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因此,很多女性怀孕后就会吃各种营养品进行大补特补,唯恐亏待了肚子里的小宝宝。而武汉都市女子医院的专家告诉我们要想孕育出优质的宝宝,首先孕期营养要恰当!

蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般,孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小,母体对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。从孕中期开始,孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80~90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质)。

维生素

女性在怀孕后,对维生素的需要量相应增加,需通过食物或复合维生素制剂来补充。B族维生素对孕妇的影响更大。在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。有些B族维生素(如维生素B12)只存在于动物性食品中,所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者,就必须服用营养片剂了。需要注意的是,有些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存,所以不宜过量补充,否则易导致蓄积中毒。

在整个怀孕过程中,孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙,因此钙的需要量会在孕期明显增加。一般来说,女性在非怀孕期平均每天需要约800毫克钙,而在怀孕期间,孕早期每天必须摄入1000~1200毫克的钙,孕中期应达到1200~1500毫克,孕晚期则应保证每天摄入1500~1800毫克钙。而这仅靠从食物中补充是远远不够的。一旦血钙浓度过低,就可能会动用储存于全身的骨钙,令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象,严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。所以,在保证饮食中钙摄取量充足的前提下(如多喝牛奶、多吃瘦肉),还应该在妊娠中晚期额外服用一些钙片。

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